ការគេងដែលមានគុណភាពគឺចាំបាច់សម្រាប់សុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។ វាធ្វើឱ្យរាងកាយនិងចិត្តរបស់អ្នកមានប្រសិទ្ធិភាពដោយរៀបចំអ្នកសម្រាប់ថ្ងៃខាងមុខ។ របាំងភ្នែកគេងអាចដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការពង្រឹងគុណភាពដំណេករបស់អ្នក។ គិតថាវាជាវាំងននដាច់ស្រយាលសម្រាប់ភ្នែករបស់អ្នកជួយឱ្យអ្នកដេកលក់លឿនជាងមុនដោយរារាំងពន្លឺ។ ឧបករណ៍ដ៏សាមញ្ញនេះអាចបង្កើនវដ្តនៃការគេងរបស់អ្នកដែលធ្វើឱ្យការសម្រាករបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើងឡើងវិញ។ នៅក្នុងកំណត់ហេតុបណ្ដាញនេះអ្នកនឹងរកឃើញរបៀបជ្រើសរើសរបាំងនៃការគេងដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលត្រូវនឹងតម្រូវការរបស់អ្នកធានាថាអ្នកភ្ញាក់ពីអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយហើយត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីដោះស្រាយអ្វីក៏ដោយ។

ស្វែងយល់ពីសារៈសំខាន់នៃរបាំងភ្នែកដែលកំពុងដេក

នៅពេលនិយាយអំពីការគេងលក់ស្រួលពេលយប់ការគេងលើភ្នែកអាចជាមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក។ សូមចូលទៅក្នុងហេតុអ្វីបានជាឧបករណ៍ងាយៗទាំងនេះមានប្រយោជន៍ច្រើន។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រើប្រាស់របាំងភ្នែកដែលកំពុងដេក

ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង

អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើក្រណាត់មួយដុំតូចអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងដូចម្តេច។ ជាការប្រសើរណាស់ដោយប្រើរបាំងភ្នែកដែលកំពុងដេកអាចបង្កើនគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។ ដោយរារាំងពន្លឺវាជួយឱ្យអ្នកដេកលក់លឿនហើយដេកលក់យូរជាងនេះ។ ការសិក្សាបង្ហាញថាការពាក់ម៉ាសងងុយគេងអាចបង្កើនការគេង REM ដែលជាដំណាក់កាលដំណេកដ៏ជ្រៅដែលរាងកាយនិងគំនិតរបស់អ្នកធ្វើឱ្យមានភាពស្រស់ស្រាយ។ នេះមានន័យថាអ្នកភ្ញាក់ពីអារម្មណ៍កាន់តែស្រស់ស្រាយនិងប្រុងប្រយ័ត្ន។

រារាំងពន្លឺចេញ

ពន្លឺគឺជាអ្នកដែលមានបញ្ហានៃការគេងដ៏ធំបំផុតមួយ។ មិនថាវាជាអំពូលភ្លើងនៅតាមដងផ្លូវបានលួចចូលក្នុងវាំងននរបស់អ្នកឬព្រះអាទិត្យពេលព្រឹកពន្លឺដែលមិនចង់បានអាចធ្វើឱ្យអ្នកបោះនិងងាកឡើងវិញ។ របាំងភ្នែកកំពុងដេកដើរតួរដូចជាវាំងននដាច់ចរន្តអគ្គិសនីផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់ភ្នែករបស់អ្នកធានាថាពន្លឺមិនជ្រៀតជ្រែកក្នុងការសម្រាករបស់អ្នកទេ។ នេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងពន្លឺឬត្រូវការគេងនៅពេលថ្ងៃ។

ការបន្ធូរអារម្មណ៍

របាំងភ្នែកគេងមិនគ្រាន់តែរារាំងពន្លឺប៉ុណ្ណោះទេ។ វាក៏បង្កើតឱ្យមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់និងបន្ធូរអារម្មណ៍ផងដែរ។ នៅពេលដែលអ្នកដាក់របាំងវាបង្ហាញពីខួរក្បាលរបស់អ្នកដែលវាដល់ពេលដែលត្រូវខ្យល់បក់។ របាំងខ្លះថែមទាំងមានលក្ខណៈពិសេសបន្ថែមទៀតដូចជាជម្រើសក្លិនក្រអូបដែលអាចជួយបង្កើនការសំរាកលំហែនិងជួយអ្នកឱ្យរសាត់ទៅក្នុងភាពស្ងប់ស្ងាត់ដែលមានសន្តិភាព។

តើអ្នកណាអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីរបាំងភ្នែកដែលកំពុងដេក?

អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើរបាំងភ្នែកគេងគឺត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។ តោះស្វែងយល់ពីអ្នកដែលអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីការប្រើប្រាស់មួយ។

អ្នកធ្វើដំណើរញឹកញាប់

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើដំណើរញឹកញាប់អ្នកដឹងថាតើវាអាចមានការពិបាកយ៉ាងដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានការគេងប្រកបដោយគុណភាពនៅលើយន្តហោះរថភ្លើងឬនៅក្នុងបន្ទប់សណ្ឋាគារដែលមិនធ្លាប់មាន។ របាំងភ្នែកដែលកំពុងដេកអាចជាអ្នកសង្គ្រោះជីវិតជួយអ្នកឱ្យចាប់អ្នកខ្លះបិទភ្នែកមិនថាអ្នកនៅទីណាក៏ដោយ។ វារារាំងពន្លឺកាប៊ីនភ្លឺហើយបង្កើតបរិយាកាសកក់ក្តៅធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសម្រាកនិងគេង។

អ្នកគេងស្រាល

តើអ្នកក្រោកពីដំណេកនៃពន្លឺបន្តិចបន្តួចទេ? បើដូច្នោះមែនអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ។ អ្នកគេងស្រាលតែងតែតស៊ូក្នុងការដេកលក់ជាពិសេសនៅពេលមានពន្លឺព័ទ្ធជុំវិញនៅក្នុងបន្ទប់។ របាំងភ្នែកកំពុងដេកអាចជួយបានដោយផ្តល់ភាពងងឹតពេញលេញដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករីករាយនឹងការគេងមិនរំខាន។

ផ្លាស់ប្តូរកម្មករផ្លាស់ប្តូរ

សម្រាប់អ្នកដែលធ្វើការវេនយប់ការគេងពេលថ្ងៃអាចជាបញ្ហាប្រឈមពិតប្រាកដ។ ពន្លឺថ្ងៃភ្លឺអាចធ្វើឱ្យមានការលំបាកក្នុងការដេកលក់ហើយដេកលក់។ របាំងភ្នែកគេងអាចជួយឱ្យកម្មករផ្លាស់ប្តូរបង្កើតបរិយាកាសងងឹតគេងលក់ស្រួលដោយលើកកម្ពស់ការសម្រាកល្អប្រសើរនិងការងើបឡើងវិញ។

ការពិចារណាសំខាន់ៗនៅពេលជ្រើសរើសរបាំងភ្នែកដែលកំពុងដេក

នៅពេលដែលអ្នកនៅលើការប្រមាញ់សម្រាប់របាំងភ្នែកដែលកំពុងដេកដ៏ល្អឥតខ្ចោះកត្តាជាច្រើនចូលមកលេង។ តោះស្វែងយល់ពីអ្វីដែលអ្នកគួរពិចារណាដើម្បីធានាថាអ្នកយល់ថាសមបំផុតសម្រាប់តម្រូវការរបស់អ្នក។

ជម្រើសសម្ភារៈ

សម្ភារៈនៃរបាំងភ្នែកគេងរបស់អ្នកអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ភាពងាយស្រួលនិងគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក។ នេះគឺជាជម្រើសប្រជាប្រិយមួយចំនួន:

សុត

របាំងសូត្រគឺជាជម្រើសដ៏ប្រណីត។ ពួកគេមានអារម្មណ៍ថាទន់មិនគួរឱ្យជឿប្រឆាំងនឹងស្បែករបស់អ្នកហើយមានសុភាពរាបសានៅលើតំបន់ឆ្ងាញ់ជុំវិញភ្នែករបស់អ្នក។ សូត្រក៏មានជាតិអ៊ីប៉ូតូលីងដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកងាយរងគ្រោះ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាជួយគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរក្សាអ្នកឱ្យត្រជាក់នៅរដូវក្តៅនិងក្តៅក្នុងរដូវរងារ។

កប្បាស

របាំងកប្បាសគឺជាជម្រើសដែលមានផាសុកភាពមួយផ្សេងទៀត។ ពួកវាមានខ្យល់សមរម្យនិងស្រូបយកដែលអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ប្រសិនបើអ្នកមានទំនោរបែកញើសពេលគេង។ កប្បាសក៏ងាយស្រួលក្នុងការលាងសម្អាតដោយធានាឱ្យរបាំងភ្នែកកំពុងដេករបស់អ្នកមានភាពស្រស់ថ្លានិងស្អាត។

ស្នោសតិ

របាំងស្នោមម៉ូនផ្តល់ជូននូវសមដែលសមនឹងរាងដូចរាងរបស់អ្នក។ សម្ភារៈនេះផ្តល់នូវសមត្ថភាពរារាំងពន្លឺដ៏ល្អឥតខ្ចោះធ្វើឱ្យវាល្អប្រសិនបើអ្នកត្រូវការភាពងងឹតទាំងស្រុងក្នុងការគេង។ របាំងស្នោមរកតច្រើនតែភ្ជាប់មកជាមួយលក្ខណៈពិសេសបន្ថែមដូចជាការបញ្ចូលជែលត្រជាក់សម្រាប់ការលួងលោមបន្ថែម។

សមនិងការលួងលោម

របាំងភ្នែកដែលកំពុងដេកដែលសមល្អគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការគេងមិនមានការរំខាន។ ពិចារណាលើទិដ្ឋភាពទាំងនេះ:

ខ្សែដែលអាចលៃតម្រូវបាន

រកមើលរបាំងមុខជាមួយនឹងខ្សែដែលអាចលៃតម្រូវបាន។ ពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្តូរសមតាមបំណងដោយធានារបាំងនៅនឹងកន្លែងដោយមិនតឹងណែនពេក។ លក្ខណៈពិសេសនេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកធ្វើចលនាជុំវិញច្រើនក្នុងពេលគេង។

ការរចនាវណ្ឌវង្ក

របាំងវណ្ឌវង្កត្រូវបានរចនាឡើងឱ្យសមនឹងខ្សែកោងធម្មជាតិនៃមុខរបស់អ្នក។ ពួកគេការពារសម្ពាធលើភ្នែករបស់អ្នកហើយផ្តល់ឱ្យសមដែលមានផាសុខភាព។ ការរចនានេះក៏ជួយក្នុងការទប់ស្កាត់ពន្លឺកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។

ទំហំនិងការគ្របដណ្តប់

ធានាថារបាំងគ្របលើភ្នែករបស់អ្នកទាំងស្រុង។ របាំងមួយដែលតូចពេកអាចទុកឱ្យពន្លឺបានខណៈដែលមួយដែលធំពេកអាចមិនស្រួល។ សាកល្បងទំហំផ្សេងៗគ្នាដើម្បីរកអ្នកដែលផ្តល់ជូននូវការធានារ៉ាប់រងល្អបំផុតសម្រាប់មុខរបស់អ្នក។

លក្ខណៈពិសេសបន្ថែម

របាំងភ្នែកគេងខ្លះមានលក្ខណៈពិសេសបន្ថែមដែលជួយបង្កើនបទពិសោធន៍ដំណេករបស់អ្នក:

ការបញ្ចូលជែលត្រជាក់

ការបញ្ចូលជែលត្រជាក់អាចជាអ្នកផ្លាស់ប្តូរហ្គេមប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ភ្ញាក់ឡើងមានអារម្មណ៍ក្តៅ។ ពួកគេផ្តល់នូវអារម្មណ៍ល្អគួរឱ្យធុញទ្រាន់ដែលអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រាកនិងដេកលក់លឿនជាងមុន។

ជម្រើសក្លិនក្រអូប

របាំងមួយចំនួនរួមមានហោប៉ៅសម្រាប់ការបញ្ចូលក្លិនក្រអូប។ ក្លិនក្រអូបដូចផ្កាឡាវេនឌ័រឬ chamomile អាចជំរុញការសំរាកលំហែនិងបង្កើនគុណភាពនៃការគេង។ ប្រសិនបើអ្នករីករាយនឹងការព្យាបាលដោយប្រើក្លិនក្រអូបនោះលក្ខណៈពិសេសនេះអាចមានតម្លៃពិចារណា។

ការកាត់បន្ថយសំលេងរំខាន

ខណៈពេលដែលមិនមានរបាំងមុខទាំងអស់ផ្តល់ជូននេះអ្នកខ្លះមកជាមួយលក្ខណៈពិសេសនៃការកាត់បន្ថយសំលេងរំខានដែលមានស្រាប់។ ទាំងនេះអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងសំលេងឬរស់នៅក្នុងបរិយាកាសរំខាន។

ការជ្រើសរើសរបាំងភ្នែកដែលកំពុងដេកត្រឹមត្រូវទាក់ទងនឹងការគិតពីកត្តាសំខាន់ទាំងនេះ។ ដោយផ្តោតលើសម្ភារៈសមនិងលក្ខណៈបន្ថែមអ្នកអាចរកឃើញរបាំងមួយដែលជួយបង្កើនការគេងរបស់អ្នកនិងបំពេញតាមចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ប្រៀបធៀបការរចនារបាំងភ្នែកដែលកំពុងដេកផ្សេងៗគ្នា

នៅពេលនិយាយអំពីការជ្រើសរើសរបាំងភ្នែកដែលកំពុងដេកអ្នកមានការរចនាជាច្រើនដើម្បីពិចារណា។ ប្រភេទនីមួយៗផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ប្លែកៗនិងមានលក្ខណៈពិសេសចំពោះចំណង់ចំណូលចិត្តផ្សេងៗគ្នា។ តោះស្វែងយល់ពីជម្រើសដើម្បីជួយអ្នកស្វែងរកការប្រកួតដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់តម្រូវការដំណេករបស់អ្នក។

របាំងភ្នែកគេងតាមបែបប្រពៃណី

របាំងភ្នែកគេងតាមបែបប្រពៃណីគឺជាប្រភេទទូទៅបំផុត។ ពួកគេច្រើនតែបង្ហាញពីការរចនាធម្មតារាបស្មើដែលមានខ្សែយឺត។

គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ

• សយសិត:

  • ងាយស្រួលរកហើយមានតំលៃសមរម្យញឹកញាប់។
  • ទំងន់ស្រាលនិងចល័តធ្វើឱ្យពួកគេល្អសម្រាប់ការធ្វើដំណើរ។
  • មាននៅក្នុងវត្ថុធាតុដើមជាច្រើនដូចជាសូត្រនិងកប្បាស។

• រកប់លេលាខ:

  • មិនអាចរារាំងពន្លឺទាំងអស់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
  • អាចរអិលចេញក្នុងពេលគេងប្រសិនបើមិនសមនឹងត្រឹមត្រូវ។

ករណីប្រើប្រាស់ល្អបំផុត

របាំងមុខប្រពៃណីដំណើរការបានល្អសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការដំណោះស្រាយមូលដ្ឋានសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ម្តងម្កាល។ ពួកគេល្អសម្រាប់ការធ្វើដំណើរឬនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការជួសជុលរហ័សដើម្បីបិទពន្លឺ។

របាំងភ្នែកកំពុងដេក

របាំងភ្នែកគេងដែលមានវណ្ឌវង្កផ្តល់ជូនសមស្របជាងនេះ។ ពួកគេមានការរចនា 3D ដែលផ្សិតទៅនឹងរូបរាងនៃមុខរបស់អ្នក។

គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ

• សយសិត:

  • ផ្តល់នូវការទប់ស្កាត់ពន្លឺកាន់តែប្រសើរដោយសារតែសមរបស់ពួកគេ។
  • ការពារសម្ពាធលើភ្នែកបង្កើនការលួងលោម។
  • ជាញឹកញាប់ធ្វើឱ្យមានសំភារៈដែលអាចដកដង្ហើមបានកាត់បន្ថយការបង្កើតកំដៅ។

• រកប់លេលាខ:

  • blumier បន្តិចជាងរបាំងប្រពៃណី។
  • អាចតម្រូវឱ្យមានសមត្រឹមត្រូវបន្ថែមទៀតដើម្បីធានាបាននូវការលួងលោម។

ករណីប្រើប្រាស់ល្អបំផុត

របាំងជាប់គ្នាគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកគេងស្រាលដែលត្រូវការភាពងងឹតទាំងស្រុង។ ពួកគេក៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកដែលចង់ជៀសវាងសម្ពាធលើភ្នែករបស់ពួកគេនៅពេលគេង។

របាំងភ្នែកគេងដែលមានទំងន់

របាំងភ្នែកគេងដែលមានទំងន់រួមបញ្ចូលសម្ពាធទន់ភ្លន់ស្រដៀងនឹងភួយដែលមានទំងន់ដើម្បីលើកកម្ពស់ការសំរាកលំហែ។

គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ

• សយសិត:

  • ទំងន់ដែលបានបន្ថែមអាចជួយបង្កើនការសំរាកលំហែនិងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ។
  • ជាញឹកញាប់បញ្ចូលលក្ខណៈពិសេសដូចជាការបញ្ចូលជែលត្រជាក់សម្រាប់ការលួងលោមបន្ថែម។
  • ផ្តល់នូវការទប់ស្កាត់ពន្លឺដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។

• រកប់លេលាខ:

  • ធ្ងន់ជាងមុននិងតិចជាងប្រភេទផ្សេងទៀត។
  • ប្រហែលជាមិនសមស្របសម្រាប់អ្នករាល់គ្នាទេជាពិសេសអ្នកដែលមិនចូលចិត្តសម្ពាធលើមុខរបស់ពួកគេ។

ករណីប្រើប្រាស់ល្អបំផុត

របាំងទម្ងន់គឺល្អសម្រាប់បុគ្គលដែលស្វែងរកបែបស្ងប់ស្ងាត់ដើម្បីជួយដល់ការគេង។ ពួកគេមានអត្ថប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលជួបប្រទះភាពតានតឹងឬការថប់បារម្ភនៅពេលចូលគេង។

ការជ្រើសរើសរបាំងភ្នែកដែលកំពុងដេកត្រឹមត្រូវទាក់ទងនឹងការស្វែងយល់ពីភាពខុសគ្នារវាងការរចនាទាំងនេះ។ មិនថាអ្នកចូលចិត្តភាពសាមញ្ញនៃរបាំងប្រពៃណីសមដែលសមស្របនៃរបាំងដែលមានវាំងននឬសម្ពាធដ៏ធូរស្បើយនៃរបាំងដែលមានទម្ងន់មានជម្រើសសមនឹងតម្រូវការរបស់អ្នក។ ពិចារណាលើចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនិងទម្លាប់គេងរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើការជ្រើសរើសបានល្អបំផុត។

ដំបូន្មានជាក់ស្តែងស្តីពីការថែទាំនិងការប្រើប្រាស់

ការថែរក្សារបាំងភ្នែកដែលកំពុងដេករបស់អ្នកធានាថាវានៅតែមានប្រសិទ្ធភាពនិងមានផាសុកភាព។ នេះគឺជាគន្លឹះជាក់ស្តែងមួយចំនួនដើម្បីជួយឱ្យអ្នករក្សានិងប្រើរបាំងរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

គន្លឹះលាងសម្អាតនិងថែរក្សា

ការរក្សារបាំងភ្នែកគេងរបស់អ្នកឱ្យស្អាតគឺចាំបាច់សម្រាប់អនាម័យនិងអាយុយឺនយូរ។ នេះជារបៀបដែលអ្នកអាចធ្វើបាន:

ការណែនាំអំពីការលាងសំរួល

1. ពិនិត្យស្លាក: តែងតែចាប់ផ្តើមដោយការអានស្លាកថែទាំនៅលើរបាំងរបស់អ្នក។ របាំងខ្លះគឺអាចលាងសម្អាតបានខណៈដែលអ្នកផ្សេងទៀតត្រូវការការលាងដៃ។

2. លាងដៃ: ប្រសិនបើរបាំងរបស់អ្នកត្រូវការការលាងដៃសូមប្រើទឹកសាប៊ូបោកខោអាវស្រាល ៗ និងទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ។ ដុសរបារបិទបាំងដោយផ្តោតលើតំបន់ដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយស្បែករបស់អ្នក។

3. លាងម៉ាស៊ីន: សម្រាប់របាំងដែលអាចលាងសំអាតម៉ាស៊ីនដាក់វានៅក្នុងកាបូបបោកអ៊ុតដើម្បីការពារពួកគេក្នុងកំឡុងពេលលាងសមាត។ ប្រើវដ្តទន់ភ្លន់ជាមួយទឹកត្រជាក់។

4. ស្ងួត: ខ្យល់ស្ងួតរបាំងរបស់អ្នកដើម្បីការពារការខូចខាត។ ជៀសវាងប្រើម៉ាស៊ីនសម្ងួតសក់ដូចជាកំដៅខ្ពស់អាចធ្វើឱ្យរួញឬរួញសម្ភារៈ។

អនុសាសន៍ស្តុក

1. រក្សាវាឱ្យស្អាត: ទុករបាំងមុខរបស់អ្នកនៅកន្លែងស្អាតនិងស្ងួត។ កាបូបរឺស្រោមអាចការពារវាពីធូលីនិងកខ្វក់។

2. ជៀសវាងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់: ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យយូរអាចបន្ថយក្រណាត់ហើយធ្វើឱ្យយឺតយ៉ាវ។ រក្សារបាំងមុខរបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយពីពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់នៅពេលដែលមិនប្រើ។

3. គន្លឹះធ្វើដំណើរ: នៅពេលធ្វើដំណើរសូមខ្ចប់របាំងមុខរបស់អ្នកនៅក្នុងបន្ទប់ដាច់ដោយឡែកឬកាបូបតូចមួយដើម្បីរក្សាវាឱ្យស្អាតហើយត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការប្រើប្រាស់។

ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការផ្តល់ផាសុកភាពនិងប្រសិទ្ធភាព

ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីរបាំងភ្នែកគេងរបស់អ្នកសូមពិចារណាគន្លឹះទាំងនេះ:

ការកែសំរួលសម

1. ប្ដូរតាមបំណងសម: ប្រើខ្សែដែលអាចលៃតម្រូវបានដើម្បីធានាបាននូវសមដែលសម។ របាំងគួរតែនៅនឹងកន្លែងដោយមិនតឹងណែនពេក។ របាំងដែលមានរាងល្អបិទពន្លឺយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពនិងបង្កើនការលួងលោម។

2. សាកល្បងមុខតំណែងផ្សេងៗគ្នា: ព្យាយាមពាក់ម៉ាសនៅក្នុងមុខតំណែងផ្សេងៗគ្នាដើម្បីរកអ្វីដែលល្អបំផុត។ អ្នកខ្លះចូលចិត្តការដាក់នៅលើថ្ងាសខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតចូលចិត្តវាទាបជាង។

ផ្គូផ្គងជាមួយអេដស៍គេងផ្សេងទៀត

1. ក្រវិល: ផ្សំរបាំងរបស់អ្នកដោយប្រើក្រវិលសម្រាប់ប្លុកអារម្មណ៍ពេញលេញ។ នេះអាចមានប្រយោជន៍ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងសំលេងរំខាន។

2. ការព្យាបាលដោយប្រើប្រេងក្រអូប: ប្រើរបាំងមុខជាមួយហោប៉ៅក្រអូបដើម្បីបង្កើនការសំរាកលំហែ។ ក្លិនក្រអូបដូចផ្កាឡាវេនឌ័រអាចជំរុញឱ្យមានបរិយាកាសគេងស្ងប់ស្ងាត់។

3. ភួយមានទំងន់: ភ្ជាប់របាំងរបស់អ្នកជាមួយនឹងភួយដែលមានទំងន់សម្រាប់បន្ថែមការលួងលោម។ សម្ពាធទន់ភ្លន់អាចជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង។

សក្ខីកម្ម: "របាំងនេះមានផាសុកភាពណាស់ក្នុងការពាក់ហើយខ្ញុំនឹងស្រឡាញ់វាប៉ុន្តែវាដំណើរការបានល្អនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីគេងអ្នកនឹងគិតថាអ្នកមានពេលវេលាធ្វើដំណើរ!"

ដោយធ្វើតាមការណែនាំអំពីការថែទាំនិងការប្រើប្រាស់ទាំងនេះអ្នកអាចធានាបាននូវរបាំងភ្នែកគេងរបស់អ្នកនៅតែជាឧបករណ៍ដ៏មានតម្លៃសម្រាប់ការសំរេចបានការគេងលក់ស្រួល។ មិនថាអ្នកនៅផ្ទះឬនៅលើការធ្វើដំណើរនោះទេរបាំងដែលយកចិត្តទុកដាក់ខ្ពស់អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាទាំងអស់នៅក្នុងគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក។

ការជ្រើសរើសរបាំងគេងត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការបង្កើនគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក។ អ្នកគួរតែពិចារណាលើកត្តាដូចជាសម្ភារៈសមនិងការរចនាដើម្បីរករបាំងដែលសមនឹងតម្រូវការរបស់អ្នក។ មិនថាអ្នកចូលចិត្តសូត្រសម្រាប់ភាពទន់ឬរបាំងដែលមានទំងន់សម្រាប់បែបស្ងប់ស្ងាត់របស់វាទេមានជំរើសមួយនៅទីនោះសម្រាប់អ្នក។ សូមចាំថាចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់។ ស្វែងយល់ពីប្រភេទផ្សេងៗគ្នានិងលក្ខណៈពិសេសដើម្បីស្វែងយល់ថាអ្វីដែលដំណើរការបានល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។ ចំណាយពេលដើម្បីរករបាំងដំណេកដ៏ល្អឥតខ្ចោះហើយរីករាយនឹងការគេងលក់ស្រួលជាងមុន។