តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានផាសុកភាពនិងប្រើរបាំងភ្នែកសម្រាប់ការគេង?

តើ​អ្នក​ចង់​ដឹង​អំពី​ការ​ដោះ​សោ​ការ​គេង​ឱ្យ​បាន​ជ្រៅ និង​មាន​ភាព​ប្រសើរ​ឡើង ប៉ុន្តែ​រក​ឃើញ​គំនិត​នៃ​ការ​ពាក់​ម៉ាស​ភ្នែក​ដែល​គួរ​ឱ្យ​បារម្ភ ឬ​មិន​ស្រួល? មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍បែបនេះដំបូងឡើយ ដោយឆ្ងល់ថាតើវាពិតជាមានប្រយោជន៍មែនទេ?ដើម្បីទទួលបានផាសុកភាព និងប្រើរបាំងភ្នែកសម្រាប់ការគេង សូមជ្រើសរើស aម៉ាសសូត្រទន់ ស្រាល គុណភាពខ្ពស់ដែលសមល្អ ប៉ុន្តែគ្មានសម្ពាធ។ ណែនាំវាបន្តិចម្តងៗដោយពាក់វារយៈពេលខ្លីមុនពេលចូលគេង បន្ទាប់មកពន្យាពេលពាក់។ ផ្តោតលើអត្ថប្រយោជន៍នៃភាពងងឹតទាំងស្រុងនិងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកពីរបីយប់ដើម្បីកែតម្រូវ ដែលនឹងនាំឱ្យប្រសើរឡើងនូវការគេង និងការលួងលោមតាមពេលវេលា។

ក្នុងរយៈពេលជិត 20 ឆ្នាំរបស់ខ្ញុំនៅក្នុងឧស្សាហកម្មសូត្រ ខ្ញុំបានលឺរឿងផ្ទាល់ខ្លួនរាប់មិនអស់របស់មនុស្សដែលផ្លាស់ប្តូរការគេងរបស់ពួកគេជាមួយនឹងភាពសាមញ្ញWONDERFUL SILK eye mask. គន្លឹះសំខាន់គឺការស្វែងរកសមត្រឹមត្រូវ និងផ្តល់ពេលវេលាឱ្យខ្លួនឯងដើម្បីកែតម្រូវ។

តើរបាំងភ្នែកពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពមែនទេ?

នេះគឺជាសំណួរជាមូលដ្ឋានដែលអ្នកប្រើប្រាស់សក្តានុពលជាច្រើនមាន។ ចំលើយដ៏សាមញ្ញគឺ “បាទ”។បាទ ម៉ាសបិទភ្នែកពិតជាដំណើរការដោយបង្កើតភាពងងឹតទាំងស្រុង ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការបង្កើនគុណភាពនៃការគេង។ ពួកគេរារាំងពន្លឺសិប្បនិម្មិតដែលរារាំងការផលិតមេឡាតូនីនជាសញ្ញាប្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នកថា ដល់ពេលគេងហើយ។ នេះជួយគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក។ចង្វាក់ circadianធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការដេកលក់ គេងលក់ស្រួល និងទទួលបានការគេងឱ្យកាន់តែជ្រៅ និងមានភាពប្រសើរឡើង ជាពិសេសនៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានពន្លឺដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។

ខ្ញុំបានណែនាំអតិថិជនជាច្រើន ចាប់ពីការគេងមិនលក់ រហូតដល់អ្នកធ្វើដំណើរញឹកញាប់ អំពីថាមពលនៃបរិយាកាសងងុយគេងងងឹត។ របាំងភ្នែកគឺជាមធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតមួយដើម្បីសម្រេចបាននូវបញ្ហានេះ។

តើរបាំងភ្នែកជួយឱ្យគេងលក់កាន់តែជ្រៅយ៉ាងដូចម្តេច?

គុណភាពនៃការគេងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងខ្លាំងទៅនឹងបរិស្ថានរបស់យើង។ ម៉ាសបិទភ្នែក ដោះស្រាយដោយផ្ទាល់នូវកត្តាបរិស្ថានដ៏សំខាន់បំផុតមួយ៖ ពន្លឺ។

យន្តការនៃការគេងបានចូលរួម	តួនាទីនៃរបាំងភ្នែក	ផលប៉ះពាល់លើគុណភាពនៃការគេង
ការផលិតមេឡាតូនីន	រារាំងពន្លឺទាំងអស់ រួមទាំងពន្លឺព័ទ្ធជុំវិញផងដែរ។	បង្កើនប្រសិទ្ធភាពការបញ្ចេញជាតិមេឡាតូនីនធម្មជាតិ ដែលជាសញ្ញានៃការត្រៀមខ្លួននៃការគេង។
ចង្វាក់ Circadian	បង្កើតបរិយាកាសងងឹតជាប់លាប់សម្រាប់ការគេង។	ជួយគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេង - ភ្ញាក់ពីធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។
ការបំពុលពន្លឺ	ការពារភ្នែកពីប្រភពពន្លឺសិប្បនិម្មិត។	កាត់បន្ថយការរំខានពីអំពូលភ្លើងតាមដងផ្លូវ គ្រឿងអេឡិចត្រូនិច ព្រះអាទិត្យដំបូង។
ការឆ្លើយតបបន្ធូរអារម្មណ៍	សម្ពាធ​ទន់ភ្លន់ និង​ការ​អត់​ឃ្លាន​ខាង​វិញ្ញាណ។	ផ្តល់​សញ្ញា​ដល់​ខួរក្បាល​ឱ្យ​សម្រាក ជំរុញ​ឱ្យ​មានការ​សម្រាក​កាយ និង​ការគេងលឿនជាងមុន.
ប្រសិទ្ធភាពនៃរបាំងភ្នែកសម្រាប់ការគេងត្រូវបានចាក់ឫសនៅក្នុងសរីរវិទ្យារបស់មនុស្ស។ រាងកាយរបស់យើងត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីដេកក្នុងភាពងងឹត។ ពន្លឺ ជាពិសេសពន្លឺពណ៌ខៀវពីឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក ឬសូម្បីតែពន្លឺជុំវិញខ្សោយពីភ្លើងតាមចិញ្ចើមផ្លូវ ទប់ស្កាត់ការផលិតសារធាតុ melatonin យ៉ាងខ្លាំង។ មេឡាតូនីន គឺជាអរម៉ូនដ៏សំខាន់ដែលប្រាប់ខួរក្បាលរបស់យើងថាវាជាពេលយប់ និងពេលគេង។ តាមរយៈការបង្កើតភាពងងឹតទាំងស្រុង របាំងភ្នែកអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកផលិតសារធាតុ melatonin តាមធម្មជាតិ និងល្អបំផុត។ នេះជួយឱ្យអ្នកគេងលក់បានលឿន និងសម្រេចបាននូវការគេងឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅ និងមានភាពប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលយូរ។ ខ្ញុំបានលឺអតិថិជនជាច្រើនប្រាប់ខ្ញុំពីរបៀបរបស់ពួកគេ។WONDERFUL SILK eye maskគឺជាអាវុធសម្ងាត់របស់ពួកគេសម្រាប់យកឈ្នះទីក្រុងការបំពុលពន្លឺឬការកែតម្រូវទៅតាមតំបន់ពេលវេលាផ្សេងៗ។ វាបង្កើត "រូងងងឹត" ផ្ទាល់ខ្លួនមិនថាអ្នកនៅទីណាទេ ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពចង្វាក់ circadianនិងការសម្រាកប្រកបដោយគុណភាព។ នេះ​ជា​មូលហេតុ​ដែល​របាំង​ភ្នែក​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ខ្លាំង​សម្រាប់​ការ​គេង​លក់​ស្រួល។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះភាពមិនស្រួលដំបូងនៅពេលប្រើរបាំងភ្នែក?

វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍មិនធម្មតានៅពេលពីរបីដងដំបូងដែលអ្នកពាក់ម៉ាសបិទភ្នែក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពមិនស្រួលនេះច្រើនតែកើតមានជាបណ្តោះអាសន្ន និងអាចយកឈ្នះបានយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវ។

យុទ្ធសាស្ត្រ	របៀបអនុវត្តវា។	លទ្ធផលរំពឹងទុក
ជ្រើសរើសរបាំងត្រឹមត្រូវ។	ជ្រើសរើសសម្រាប់ទម្ងន់ស្រាល, ទន់,សូត្រដែលអាចដកដង្ហើមបាន។. ត្រូវប្រាកដថាវាមិនតឹងពេក ឬរលុងពេក។ គ្របដណ្តប់ភ្នែកទាំងស្រុង។	បង្កើនផាសុកភាពដំបូង កាត់បន្ថយការរលាក។
ការណែនាំជាបណ្តើរៗ	ចាប់ផ្តើមពាក់វា 15-30 នាទីមុនពេលចូលគេងពេលកំពុងអាន ឬសម្រាក។	ជួយឱ្យអារម្មណ៍សម្របខ្លួនទៅនឹងអារម្មណ៍នៃរបាំង។
ផ្តោតលើអត្ថប្រយោជន៍	រំលឹកខ្លួនឯងអំពីគោលដៅ៖ គេងលក់ស្រួល។ ផ្តោតលើភាពងងឹត។	ផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍ពីវត្ថុរូបវន្តទៅជាឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន។
ធ្វើឱ្យបរិយាកាសដំណេកប្រសើរឡើង	ចូលគេងពេលនឿយហត់ រក្សាបន្ទប់ឱ្យត្រជាក់ និងស្ងាត់។	បង្កើនការត្រៀមខ្លួននៃការគេងទាំងមូល ធ្វើឱ្យរបាំងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការទទួលយក។
ផ្តល់ពេលវេលា	ប្តេជ្ញាប្រើវាយ៉ាងហោចណាស់មួយសប្តាហ៍ដើម្បីកែតម្រូវ។	មនុស្សភាគច្រើនសម្របខ្លួនបានពេញលេញក្នុងរយៈពេលពីរបីយប់។
ដំបូងឡើយ មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ចម្លែក ឬមានជម្ងឺ claustrophobia បន្តិចនៅពេលពាក់ម៉ាសបិទភ្នែក។ ដំបូន្មានរបស់ខ្ញុំគឺតែងតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងរបាំងត្រឹមត្រូវ។ ជ្រើសរើស កWONDERFUL SILK eye maskព្រោះ​វា​ផលិត​ពី​សូត្រ​ធម្មជាតិ​ទន់​រលោង ដែល​កាត់​បន្ថយ​សម្ពាធ និង​បង្កើន​លទ្ធភាព​ដកដង្ហើម។ នេះធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការលួងលោម។ បន្ទាប់មកណែនាំវាបន្តិចម្តង ៗ ។ កុំគ្រាន់តែដាក់នៅខាងស្តាំមុនពេលអ្នកបិទភ្លើង។ ជំនួសមកវិញ សូមពាក់វារយៈពេល 15 ឬ 20 នាទី ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងអាននៅលើគ្រែ ឬស្តាប់តន្ត្រី។ នេះជួយឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកស៊ាំនឹងអារម្មណ៍។ ផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅលើភាពងងឹតដ៏រីករាយ និងឥទ្ធិពលនៃការបន្ធូរអារម្មណ៍ ជាជាងវត្ថុរូបវន្តនៅលើមុខរបស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចពិសោធជាមួយការលៃតម្រូវខ្សែផ្សេងៗ ដើម្បីធានាថាវាងាយស្រួលគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការទប់ស្កាត់ពន្លឺ ប៉ុន្តែមិនតឹងពេកដែលវាមានអារម្មណ៍តឹងរ៉ឹង។ សំខាន់​បំផុត គឺ​ទុក​ពេល​ឱ្យ​ខ្លួន​ឯង​ពីរ​បី​យប់​ដើម្បី​សម្រួល។ វាជាទម្លាប់ថ្មី។ វាចំណាយពេលខ្លីមួយសម្រាប់ខួរក្បាល និងអារម្មណ៍របស់អ្នកក្នុងការទទួលយកវាជាផ្នែកធម្មតានៃទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នក។

តើ Sleep Mask ពិតជាធ្វើអោយការគេងលក់ស្រួលមែនទេ?

លើសពីការធ្វើការ សំណួរពិតសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនគឺថាតើរបាំងភ្នែកនាំទៅរកការកែលម្អដែលអាចវាស់វែងបាននៅក្នុងគុណភាពនៃការគេងដែរឬទេ។ ការស្រាវជ្រាវបច្ចុប្បន្ន និងបទពិសោធន៍អ្នកប្រើប្រាស់បញ្ជាក់ថាពួកគេធ្វើ។បាទ របាំងគេងពិតជាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង ដោយជួយអ្នកប្រើប្រាស់ឱ្យគេងលក់បានលឿន កាត់បន្ថយការភ្ញាក់ពេលយប់ និងបង្កើនរយៈពេលនៃដំណាក់កាលនៃការគេងជ្រៅឡើងវិញ។ ដោយការទប់ស្កាត់ជាប់លាប់ការបំពុលពន្លឺរបាំងគេងដែលរំខានដល់លំនាំនៃការគេងធម្មជាតិ ជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អចង្វាក់ circadianនាំឱ្យមានការសម្រាកកាន់តែស៊ីជម្រៅ និងស្រស់ស្រាយ។

 

ខ្ញុំបានឃើញការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងបុគ្គល និងអាជីវកម្មរាប់មិនអស់ ដែលខ្ញុំបានធ្វើការជាមួយនៅ WONDERFUL SILK ។ ការផ្តល់ជូននូវឧបករណ៍សាមញ្ញដូចជា Sleep Mask ពិតជាអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតបាន។

តើ Sleep Masks ផ្តល់ជូនការកែលម្អដែលអាចវាស់វែងបានអ្វីខ្លះ?

នៅពេលយើងនិយាយអំពី "ការធ្វើអោយប្រសើរឡើង" នៃការគេង យើងកំពុងស្វែងរកការផ្លាស់ប្តូរដែលអាចវាស់វែងបាន ជាក់ស្តែងនៅក្នុងរបៀបដែលមនុស្សគេង និងអារម្មណ៍របស់ពួកគេនៅពេលពួកគេភ្ញាក់ពីគេង។

ការកែលម្អដែលអាចវាស់វែងបាន។	របៀបដែល Sleep Mask សម្រេចបាន។	ផលប៉ះពាល់ពិភពលោកពិតប្រាកដលើជីវិតប្រចាំថ្ងៃ
ការចាប់ផ្តើមនៃការគេងលឿនជាងមុន	រារាំងពន្លឺ, ជំរុញការកើនឡើងនៃ melatonin យ៉ាងឆាប់រហ័ស។	កាត់បន្ថយពេលវេលាដែលចំណាយលើការព្យាយាមដេកលក់ កាត់បន្ថយការខកចិត្ត។
កាត់បន្ថយការភ្ញាក់ដឹងខ្លួន	កាត់បន្ថយការរំខានពន្លឺពេញមួយយប់។	វដ្តនៃការគេងដែលមិនមានការរំខានកាន់តែច្រើន ដែលនាំទៅដល់ការសម្រាកកាន់តែជ្រៅ។
បង្កើន REM ​​/ ការគេងជ្រៅ	បង្កើតលក្ខខណ្ឌល្អប្រសើរបំផុតសម្រាប់ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់។	ភ្ញាក់ពីគេងកាន់តែមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងថាមពល។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍ និងការយល់ដឹង	ជាប់លាប់ [ការគេងប្រកបដោយគុណភាព]https://www.cnwonderfultextile.com/silk-eye-mask/) ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាល។	ការផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរ ការចងចាំ និងភាពធន់នឹងអារម្មណ៍ក្នុងពេលថ្ងៃ។
បទប្បញ្ញត្តិចង្វាក់ Circadian	ពង្រឹងវដ្តនៃការគេង-ភ្ញាក់ពីធម្មជាតិប្រចាំថ្ងៃ។	កាន់តែរឹងមាំ កម្រិតថាមពលកាន់តែស៊ីសង្វាក់គ្នា អស់កម្លាំងតិច។
ការសិក្សា​និង​ភ័ស្តុតាង​អនាធិបតេយ្យ​បង្ហាញ​យ៉ាង​ជាប់លាប់​ថា របាំង​គេង​ធ្វើឱ្យ​ដំណេក​ប្រសើរឡើង​តាម​វិធី​សំខាន់ៗ​មួយចំនួន។ ទីមួយ មនុស្សរាយការណ៍ថា ងងុយគេងលឿនជាងមុន។ តាមរយៈការបង្កើតបរិយាកាសងងឹតទាំងស្រុង របាំងមុខជួយឱ្យខួរក្បាលផ្លាស់ប្តូរទៅជារបៀបគេងកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ទីពីរ របាំងមុខកាត់បន្ថយការភ្ញាក់ពេលយប់ដែលបណ្តាលមកពីពន្លឺ។ មិនថាជាចង្កៀងមុខរបស់រថយន្តដែលឆ្លងកាត់ ទូរស័ព្ទរបស់ដៃគូរ ឬកាំរស្មីដំបូងឡើយ របាំងការពារពន្លឺមិនឱ្យរំខានដល់វដ្តនៃការគេងរបស់អ្នក។ នេះនាំឱ្យដំណេកបន្ត និងរួមបន្ថែមទៀត ដែលជាកត្តាសំខាន់សម្រាប់ការឈានទៅដល់ដំណាក់កាលនៃការគេងឱ្យកាន់តែជ្រៅ និងស្តារឡើងវិញច្រើនបំផុត។ ចុងក្រោយនេះ ភាពជាប់លាប់ កម្រិតខ្ពស់ការគេងប្រកបដោយគុណភាពជះឥទ្ធិពលខ្លាំងដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ជារឿយៗអ្នកប្រើប្រាស់រាយការណ៍ថាភ្ញាក់ពីគេងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយជាងមុន មានថាមពលកាន់តែច្រើន និងមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងមុខងារយល់ដឹងពេញមួយថ្ងៃ។ ខ្ញុំបានសង្កេតរឿងនេះម្តងហើយម្តងទៀតជាមួយអតិថិជននៃផលិតផលសូត្រដ៏អស្ចារ្យ។ របាំងគេងដ៏សាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាពដោយផ្ទាល់រួមចំណែកដល់សុខុមាលភាពទូទៅកាន់តែប្រសើរឡើង។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ប្រើ​ម៉ាស​បិទ​ភ្នែក​សូត្រ​គឺ​ងាយ​ស្រួល​ដោយ​ត្រឹមត្រូវ។របាំងមុខទន់ស្រួលនិងការណែនាំជាបណ្តើរៗ. របាំងភ្នែកមានប្រសិទ្ធភាពធ្វើអោយដំណេកបានប្រសើរឡើងដោយរារាំងពន្លឺសម្រាប់ការសម្រាកកាន់តែជ្រៅដែលនាំឱ្យពិតប្រាកដ។ការកែលម្អដែលអាចវាស់វែងបាន។នៅក្នុងគុណភាពនៃការគេង និងសុខុមាលភាពប្រចាំថ្ងៃ។