តើម៉ាកម៉ាសបិទភ្នែកណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់ការគេង?

តើអ្នកធុញទ្រាន់នឹងការភ្ញាក់ពីដំណេកដោយសារតែពន្លឺរំខានមែនទេ? ការស្វែងរកម៉ាកម៉ាស់បិទភ្នែកដែលត្រឹមត្រូវអាចជាការលំបាក ដោយមានជម្រើសជាច្រើន។ម៉ាកម៉ាស់បិទភ្នែកល្អបំផុតសម្រាប់ការគេងច្រើនតែអាស្រ័យលើតម្រូវការរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ ប៉ុន្តែម៉ាកដែលមានការប្រកួតប្រជែងកំពូលៗរួមមានរអិលសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍សូត្រ និងស្បែកដ៏ប្រណិតការគេងរបស់ម៉ាន់តាសម្រាប់ការបិទបាំងពន្លឺ 100% ដែលអាចប្ដូរតាមបំណងបានណូដផតសម្រាប់ការព្យាបាលដោយទម្ងន់ដែលផ្តល់ផាសុកភាព និងសូត្រដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ជម្រើសសូត្រម៉ាលបឺរីស្រាលៗ និងមានគុណភាពខ្ពស់។

ខ្ញុំបានឃើញម៉ាកម៉ាស់បិទភ្នែកជាច្រើនកំពុងពេញនិយម ហើយក៏បាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំដែលខ្ញុំធ្វើការក្នុងឧស្សាហកម្មវាយនភណ្ឌ។ ម៉ាកដ៏ល្អមួយពិតជាលេចធ្លោ ដោយធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងពិតប្រាកដនៅក្នុងគុណភាពនៃការគេង។

តើម៉ាស់បិទភ្នែកពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការគេងមែនទេ?

អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើការពាក់ម៉ាស់បិទភ្នែកគ្រាន់តែជាល្បិចកលមួយ ឬវាពិតជាជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួលជាងមុន។ វិទ្យាសាស្ត្រគឺច្បាស់លាស់ណាស់។មែនហើយ ម៉ាស់បិទភ្នែកពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការគេងដោយបង្កើតបរិយាកាសងងឹត ដែលជាសញ្ញាទៅកាន់ខួរក្បាលរបស់អ្នកថាដល់ពេលសម្រាកហើយ។ ការបិទបាំងពន្លឺ សូម្បីតែពន្លឺស្រអាប់ជុំវិញក៏ដោយ ជួយបង្កើនការផលិតមេឡាតូនីន ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការងងុយគេងលឿនជាងមុន និងសម្រេចបាននូវការគេងលក់ស្រួល និងស្កប់ស្កល់ជាងមុន ជាពិសេសនៅក្នុងបរិយាកាសភ្លឺ ឬក្នុងពេលថ្ងៃ។

មេឡាតូនីន គឺជាអរម៉ូនគេងធម្មជាតិរបស់យើង។ ខ្ញុំបានដឹងថា ការបិទពន្លឺគឺជាវិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីសាមញ្ញបំផុត និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត ដើម្បីលើកទឹកចិត្តដល់ការបញ្ចេញពន្លឺ។

តើពន្លឺប៉ះពាល់ដល់ការគេងរបស់យើងយ៉ាងដូចម្តេច?

រាងកាយរបស់យើងឆ្លើយតបដោយធម្មជាតិទៅនឹងពន្លឺ និងភាពងងឹត។ ការយល់ដឹងអំពីចំណុចនេះគឺជាគន្លឹះក្នុងការយល់អំពីរបៀបដែលម៉ាស់បិទភ្នែកជួយ។

តើមានការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រគាំទ្រការប្រើប្រាស់ម៉ាស់បិទភ្នែកដែរឬទេ?

ក្រៅពីភស្តុតាងជាក់ស្តែង ការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្របញ្ជាក់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រើប្រាស់ម៉ាស់បិទភ្នែកសម្រាប់ការគេងលក់ស្រួលជាងមុន។ ការសិក្សាទាំងនេះផ្តល់នូវភស្តុតាងជាក់ស្តែង។ មែនហើយ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការប្រើប្រាស់ម៉ាស់បិទភ្នែកអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង។ ឧទាហរណ៍ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា អ្នកចូលរួមដែលពាក់ម៉ាស់បិទភ្នែកបានរាយការណ៍ពីគុណភាពនៃការគេងកាន់តែប្រសើរ។ ពួកគេក៏បានបង្ហាញពីការកើនឡើងនៃការគេងយឺត (ការគេងជ្រៅ) និងកម្រិតមេឡាតូនីនកើនឡើងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលមិនបានប្រើម៉ាស់។ ការសិក្សាមួយក្នុងការថែទាំសំខាន់ៗបានរកឃើញថា អ្នកជំងឺដែលប្រើម៉ាស់បិទភ្នែក និងដោតត្រចៀកមានប្រសិទ្ធភាពនៃការគេងខ្ពស់ជាង និងចំណាយពេលច្រើនក្នុងការគេង REM។ នេះបង្ហាញថា ម៉ាស់បិទភ្នែកមិនមែនគ្រាន់តែជាការលួងលោមនោះទេ។ ពួកវាមានអត្ថប្រយោជន៍ខាងសរីរវិទ្យាដែលអាចវាស់វែងបានសម្រាប់ការគេង។ ការរកឃើញទាំងនេះបញ្ជាក់ពីអ្វីដែលខ្ញុំសង្កេតឃើញនៅក្នុងឧស្សាហកម្ម៖ ផលិតផលដែលរារាំងពន្លឺប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនាំឱ្យមានការសម្រាកកាន់តែប្រសើរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសរបាំងភ្នែកសម្រាប់គេង?

ដោយមានជម្រើសរាប់មិនអស់ដែលមាន តើអ្នកជ្រើសរើសម៉ាស់បិទភ្នែកសម្រាប់គេងដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់តម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដោយរបៀបណា? វាមិនមែនគ្រាន់តែជាសោភ័ណភាពនោះទេ។នៅពេលជ្រើសរើសម៉ាស់បិទភ្នែកសម្រាប់គេង សូមផ្តល់អាទិភាពដល់សមត្ថភាពទប់ស្កាត់ពន្លឺទាំងស្រុង ផាសុកភាព (ជាពិសេសទាក់ទងនឹងខ្សែ និងសម្ភារៈ) និងខ្យល់ចេញចូលបានល្អ ដើម្បីការពារការឡើងកំដៅខ្លាំង។ សូមពិចារណាសូត្រសម្រាប់ការការពារស្បែក និងសក់ដែលងាយប្រតិកម្ម ការរចនារាងមូលដើម្បីកុំឱ្យមានសម្ពាធភ្នែក និងជម្រើសដែលមានទម្ងន់សម្រាប់បំបាត់ភាពតានតឹង ដោយផ្គូផ្គងម៉ាស់ទៅនឹងបញ្ហាប្រឈម និងចំណង់ចំណូលចិត្តនៃការគេងជាក់លាក់របស់អ្នក។

ខ្ញុំណែនាំអតិថិជនរបស់ខ្ញុំឱ្យគិតថាវាជាការស្វែងរកដំណោះស្រាយគេងផ្ទាល់ខ្លួន។ អ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សម្នាក់អាចនឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ទៀតទេ។

តើលក្ខណៈពិសេសអ្វីខ្លះដែលធានានូវភាពងងឹតទាំងស្រុង?

ការងារចម្បងរបស់ម៉ាស់បិទភ្នែកគឺទប់ស្កាត់ពន្លឺ។ លក្ខណៈពិសេសមួយចំនួនធានាថាវាធ្វើការងារនេះបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ មិនថាប្រភពពន្លឺបែបណានោះទេ។

ហេតុអ្វីបានជាសម្ភារៈមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ផាសុកភាព និងសុខភាពស្បែក?

សម្ភារៈដែលប៉ះមុខរបស់អ្នកពេញមួយយប់មានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំង មិនត្រឹមតែទៅលើផាសុកភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងទៅលើសុខភាពស្បែក និងសក់ផងដែរ។

1. សម្រាប់ស្បែកងាយប្រតិកម្ម៖ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកងាយរលាក សម្ភារៈដែលមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ និងមិនសូវបង្កអាឡែហ្ស៊ី គឺជាគន្លឹះសំខាន់។ សូត្រគឺល្អឥតខ្ចោះនៅទីនេះ ពីព្រោះសរសៃធម្មជាតិរលោងរបស់វាមិនសូវបង្កការកកិត ឬបង្កអាឡែហ្ស៊ីទេ។ ខ្ញុំមានអតិថិជនដែលជឿជាក់លើផលិតផលរបស់យើងសូត្រដ៏អស្ចារ្យម៉ាស់ព្រោះវាភ្ញាក់ពីគេងដោយមានស្នាមក្រហមតិចជាងមុន។
2. ដើម្បីការពារស្នាមជ្រួញ៖ក្រណាត់រដុបដូចជាកប្បាសខ្លះអាចទាញស្បែកឆ្ងាញ់ៗជុំវិញភ្នែក។ នេះអាចនាំឱ្យមានស្នាមជ្រួញបណ្តោះអាសន្ន ដែលយូរៗទៅអាចរួមចំណែកដល់ស្នាមជ្រួញល្អិតៗជាអចិន្ត្រៃយ៍។ ផ្ទៃរលោងខ្លាំងរបស់សូត្រអនុញ្ញាតឱ្យស្បែករអិល ដែលកាត់បន្ថយបញ្ហានេះ។
3. សម្រាប់សុខភាពសក់៖ជឿឬមិនជឿ ម៉ាស់បិទភ្នែកអាចប៉ះពាល់ដល់សក់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើខ្សែនេះធ្វើពីវត្ថុធាតុដើមរដុប ឬជាប់នឹងសក់របស់អ្នក វាអាចបណ្តាលឱ្យបែក ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានសក់វែង ឬផុយស្រួយ។ ខ្សែសូត្ររលោង ឬខ្សែដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសដើម្បីកុំឱ្យជាប់នឹងសក់ គឺជាជម្រើសដ៏ល្អជាង។
4. សមត្ថភាពដកដង្ហើមបាន៖ស្បែករបស់អ្នកត្រូវការដកដង្ហើម។ សម្ភារៈដែលទប់កំដៅអាចនាំឱ្យមានការបែកញើស និងភាពមិនស្រួល ដែលអាចធ្វើឱ្យស្បែករលាក។ សរសៃធម្មជាតិដូចជាសូត្រមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ។
5. ការស្រូបយកសំណើម៖កប្បាសអាចស្រូបយកប្រេង និងសំណើមពីស្បែករបស់អ្នក។ សូត្រស្រូបយកបានតិចជាង។ នេះមានន័យថាស្បែករបស់អ្នកនៅតែមានសំណើមច្រើន ហើយក្រែមពេលយប់របស់អ្នកនឹងនៅលើមុខរបស់អ្នក នៅកន្លែងដែលពួកគេគួរប្រើ មិនមែននៅលើម៉ាសទេ។ ដោយពិចារណាលើចំណុចទាំងនេះសូត្រដ៏អស្ចារ្យម៉ាស់បិទភ្នែកច្រើនតែជាជម្រើសដ៏ល្អមួយ ពីព្រោះវាដោះស្រាយបញ្ហាជាច្រើនដោយធម្មជាតិ ដោយមិនបាត់បង់សមត្ថភាពទប់ស្កាត់ពន្លឺឡើយ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ការជ្រើសរើសម៉ាស់បិទភ្នែកដ៏ល្អបំផុតពាក់ព័ន្ធនឹងការស្វែងរកម៉ាកដូចជារអិល, ម៉ាន់តា, ឬសូត្រដ៏អស្ចារ្យដែលទប់ស្កាត់ពន្លឺបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពដោយប្រើការរចនា និងសម្ភារៈដែលគិតគូរយ៉ាងល្អិតល្អន់។ នេះគឺជាគន្លឹះក្នុងការកែលម្អគុណភាពនៃការគេងដោយផ្តល់សញ្ញាសម្រាកទៅកាន់ខួរក្បាល។